训练链怎么使用？
训练链是根据牛顿第三定律作用力与反作用力原理所研制的一种行之有效的健身器材。它由高强度尼龙材料制成，具有柔韧、轻巧、方便携带等特点。在无其他健身器材的条件下，应用训练链可进行多种抗阻力练习。
训练时将训练链的两端分别固定在较结实的物体（横杠、立柱）上即可进行各种动作的抗阻练习。固定点选择正确，充分利用身体重心、训练链自身的重力及身体对抗的力量，就能起到锻炼的作用。
可用训练链进行的练习有：前平举、侧平举、弯举、颈后臂屈伸、颈前臂屈伸、下压、直臂提拉、转体、耸肩等。
初练者可先从简单的抗阻练习做起，固定点选在离身体较远的位置，随着力量的增长，逐渐加大难度，将固定点选在离身体较近的位置，以更好地发挥其健身效果。